Setelah melewati kegiatan, pekerjaan, dan berbagai macam
kesibukan sehari-hari, tentu tubuh akan
merasa lelah, kemudian tidur menjadi prioritas utama. Namun tidak sedikit dari
kita yang mengalami kesulitan untuk terlelap meskipun tubuh sudah sangat lelah.
Berikut adalah cara mudah agar cepat
terlelap agar tidur menjadi berkualitas.
1.Usahakan untuk mandi
terlebih dahulu sebelum beranjak tidur.
2. Mengatur nafas.
Seperti pada umumnya
tariklah nafas melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut, hal ini bertujuan
agar irama detak jantung anda menurun dan menimbulkan rasa tenang.
3.lakukan kegiatan yang
membuat anda terkantuk.
Seperti menatap ke atas
sambil melakukan hitungan mundur, dan lainnya yang biasanya membuat anda merasa
kantuk.
4.Menulis diary.
Menulis diary akan
membuat anda merasa tenang karena semua yang ada di bnak anda, anda keluarkan
sehingga anda akan merasa tenang dan tentu akan cepat terlelap.
5.jauhkan benda yang dapat membuat anda terjaga.
biasanya handphone atau gadget lainnya yang dapat mengganggu tidur anda untuk itu jauhkan benda tersebut dari diri anda.
demikianlah Cara mudah agar cepat terlelap.
semoga bermanfaat...
0 komentar:
Posting Komentar