Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

      Salah satu penyakit paling mematikan tidak menular ialah , Jantung, stroke, dan Diabetes,  coba anda bayangkan jantung terdapat pada no 1. Penyakit paling mematikan tidak menular di dunia. Apa yang akan anda lakukan jika anda telah terkena serangan jantung..? seperti kata pepatah mencegah lebih baik daripada mengobati, untuk itu sayangi jantung anda dengan hal-hal berikut.

1.       Berjemur  dipagi hari, matahari kaya akan vitamin D, sebuah studi di kalifornia menunjukan bahawa wanita dengan kadar vitamin D yang relatif tinggi memiliki 31 % kemungkinan lebih rendah utuk terserang penyakit jantung.  Berjemurlah 20-30 menit di pagi hari.

2.       Konsumsi coklat,  memang mind set kebanyakan orang coklat dapat menyebebkan kegemukan, tetapi manfaat nya juga tidak kalah banyak, coklat mengandung flavonoid dan juga magnesium yang dapat menurunkan kadar kolestrol jahat. Namun perlu diingat coklat yang dimaksud adalah dark chocolate, dark chocolate juga mengandung asam stearat sejenis lemak yang ramah untuk jantung dan mengandung anti oksidan untuk melawan rasikal bebas yang menyerang pembuluh arteri.

3.       Rajin berolahraga, jantung adalah otot yang juga perlu dilatih seperti otot pada bagian tubuh yabg lain agar selalu dalam kondisi prima, seperti olahraga lari ringan, jalan cepat, bersepeda, dan lain sebagainya. Sebuah penelitian di New England  mengatakan orang yang melakukan jalan rinan selama 2,5 jam per minggu, mampu mengurangi seper tiga resiko terkena serangan jantung.

4.       Makan makanan sea food, sea food banyak menandung omega tiga yang mampu  mengurangi kadar kolestrol jahat,  dan aritmia jantung.

5.       Berhenti merokok, rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia yang baukan hanya mampu merusak jantung tetapi organ-organ penting lainnya. Tahukah anda orag yang berhenti merokok selama setahun mengurangi 50% .

6.       Banyak tertawa, mungkin anda heran tetapi tahukah anda tertawa mampu melepaskan hormon stres yang diketahui dapat merusak pembuluh darah, sehingga kerja jantung semakin berat dan berakibat menjadi serangan jantung.

7.       Istirahat yang cukup

DEMIKIANLAH CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Terimakasih semoga ermanfaat...